Le traumatisme est un phénomène qui touche de nombreuses personnes à travers le monde, quel que soit l’âge, le sexe ou le milieu social. Mais qu’est-ce qu’un traumatisme, et comment peut-il affecter notre vie quotidienne ? Dans cet article, nous allons explorer les causes et les effets des traumatismes, ainsi que les moyens de les surmonter grâce à la sophro-analyse.

Le traumatisme en chiffres

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 70% de la population mondiale a été exposée à un événement traumatique au moins une fois dans sa vie. Parmi les personnes touchées, 20% développent des troubles post-traumatiques, tels que des flashbacks, des cauchemars, de l’anxiété et de la dépression.

Qu’est-ce qu’un traumatisme ?

L’OMS définit le traumatisme comme un « dommage physique subi par un corps humain lorsqu’il est brutalement soumis à des quantités d’énergie (mécanique, thermique, chimique, rayonnée) qui dépassent le seuil de tolérance physiologique ou privé d’un ou plusieurs éléments vitaux (oxygène, chaleur) ».

Le traumatisme est donc un événement qui bouleverse profondément notre vie, que ce soit de manière physique, psychologique ou émotionnelle. Il peut être défini comme une expérience subjective d’événements qui dépassent la capacité d’adaptation de l’individu. Il peut s’agir d’un événement unique, comme un accident de voiture ou un attentat, ou d’un ensemble d’événements qui se répètent, comme les violences physiques, le harcèlement moral, les négligences graves ou les abus sexuels… Dans tous les cas, le traumatisme laisse une empreinte durable dans notre cerveau et notre corps, qui peut affecter notre comportement, nos pensées et nos émotions pendant des années.

Les effets d’un traumatisme peuvent être immédiats ou apparaître ultérieurement. Certaines personnes sont capables de se remettre d’un traumatisme rapidement, tandis que d’autres peuvent souffrir de symptômes pendant des années. Les conséquences d’un traumatisme peuvent inclure :

• des troubles de l’humeur
• des troubles anxieux
• des troubles de l’alimentation
• des troubles du sommeil
• des problèmes de concentration
• une faible estime de soi
• des difficultés relationnelles

Différents types de traumatismes

Les traumatismes peuvent prendre de nombreuses formes et toucher des personnes de tous horizons. Voici quelques exemples de traumatismes courants :

• Traumatismes liés à la guerre : incluant la violence, les explosions, les pertes et les mutilations.
• Traumatismes liés aux violences sociales : comme les violences policières, les violences envers les minorités et les violences intrafamiliales.
• Traumatismes liés aux catastrophes naturelles : dont les tremblements de terre, les inondations, les tempêtes et les incendies.
• Traumatismes liés aux accidents : comprenant les accidents de la route, les accidents de travail, les accidents domestiques et les accidents sportifs.

Différences entre les traumatismes aigus et chroniques

Les traumatismes aigus sont des événements uniques et ponctuels qui sont généralement de courte durée, comme un accident de voiture, une agression ou un tremblement de terre. Les symptômes peuvent apparaître immédiatement après l’événement traumatique ou quelques jours après et durer généralement de quelques semaines à quelques mois. Les personnes touchées par des traumatismes aigus peuvent souffrir de troubles de l’humeur, d’anxiété et de flashbacks.

D’un autre côté, les traumatismes chroniques sont des événements traumatiques qui se produisent pendant une longue période, comme les abus physiques ou émotionnels, les violences conjugales ou les situations de guerre prolongées. Les symptômes peuvent être moins intenses mais plus durables, avec une incidence plus élevée de troubles de l’humeur, de dépression et d’anxiété généralisée.

Nous pouvons prendre pour exemple de traumatisme aigu un accident de voiture. Si une personne est impliquée dans un accident de voiture, elle peut subir des blessures physiques et émotionnelles immédiates, telles qu’une commotion cérébrale, des fractures ou de l’anxiété. Si elle est témoin d’un accident de voiture, elle peut également être traumatisée par l’événement. Les symptômes peuvent inclure des flashbacks de l’accident, des cauchemars, une hypervigilance lors de la conduite et une peur intense de monter dans une voiture.

Symptômes des troubles de stress post-traumatique

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est souvent associé aux traumatismes. Les symptômes du TSPT peuvent inclure :

• des flashbacks ou des cauchemars sur l’événement traumatisant
• éviter des endroits ou des personnes associés à l’événement traumatisant
• sentiment d’isolement social
• irritabilité, colère ou agitation
• difficulté à se concentrer
• sentiment de détachement ou de désintérêt
• hypervigilance ou état de stress constant

Le TSPT a été mis en avant suite à La guerre du Vietnam. C’est un exemple marquant de traumatisme collectif. Les soldats américains qui ont combattu dans cette guerre ont été exposés à des niveaux élevés de stress et de violence, ce qui a conduit à un grand nombre de traumatismes psychologiques et de troubles de stress post-traumatique. Les effets de la guerre du Vietnam ont été si importants qu’ils ont conduit à la création du diagnostic de trouble de stress post-traumatique (TSPT) dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM) en 1980.

Facteurs de risque pour les troubles post-traumatiques

Les facteurs de risque pour les troubles post-traumatiques comprennent l’intensité de l’événement traumatique, la durée de l’exposition, la proximité de l’événement, l’âge de la personne, l’existence d’autres facteurs de stress, tels que les problèmes financiers ou les problèmes de santé mentale préexistants. Les personnes ayant vécu des traumatismes dans leur enfance ou qui ont des antécédents psychiques ont également un risque accru de développer des troubles post-traumatiques.

Facteurs de résilience

Bien que les traumatismes puissent être difficiles à surmonter, il existe des facteurs de résilience qui peuvent aider les personnes à faire face aux traumatismes et à se remettre de ces expériences difficiles. Les facteurs de résilience peuvent inclure le soutien des amis, de la famille car aider les individus à se sentir moins seuls et à mieux faire face aux conséquences du traumatisme et important. Le travail thérapeute est un axe fort pour aller vers la résilience.

Se libérer des traumas

 La sophro-analyse est une thérapie qui vise à libérer les traumatismes enfouis dans notre inconscient.

Comme nous l’avons vu, le traumatisme peut prendre de nombreuses formes, et chaque expérience est unique. Parmi les exemples les plus courants de traumatismes, on peut citer le traumatisme survenu dans l’enfance. Les traumatismes infantiles peuvent avoir des effets à long terme sur la santé mentale et émotionnelle d’une personne, et peuvent influencer la façon dont elle interagit avec le monde qui l’entoure.

Un enfant qui a grandi dans un foyer violent peut être exposé à des événements traumatiques répétitifs, tels que des cris, des disputes, des coups et des blessures. Ces expériences peuvent laisser des traces profondes dans l’esprit de l’enfant, affectant sa capacité à se connecter émotionnellement avec les autres, à réguler ses émotions et à faire face au stress. Ces traumatismes peuvent également affecter la capacité de l’enfant à se concentrer à l’école, à réussir dans sa vie professionnelle et à entretenir des relations amoureuses saines à l’âge adulte.

Autrement dit un enfant qui a été témoin de violence domestique entre ses parents pendant son enfance peut développer des troubles de l’humeur, de l’anxiété et des problèmes de confiance en soi à l’âge adulte. Il peut avoir du mal à établir des liens de confiance avec les autres et à se sentir en sécurité dans les relations intimes, ce qui peut entraîner des problèmes de dépendance émotionnelle ou de co-dépendance.

La sophro-analyse peut vous aider à traiter les traumatismes de votre enfance et à vous libérer de vos schémas émotionnels négatifs qui peuvent en être la cause. Grâce aux techniques de relaxation et d’analyse, vous pouvez vous reconnecter à votre corps et à vos émotions, retrouver un sentiment de sécurité intérieure et développer des stratégies pour gérer le stress et les émotions négatives. Cette thérapie peut vous aider à vous libérer de vos schémas émotionnels négatifs et à retrouver votre pouvoir personnel, ce qui peut conduire à une vie plus épanouissante et satisfaisante.

Au cours des séances de sophro-analyse, vous pourrez également explorer les schémas de pensée altérés par le traumatisme, tels que les croyances limitantes ou les sentiments d’impuissance. En identifiant ces schémas de pensée, vous pourrez commencer à travailler sur leur transformation en adoptant de nouvelles perspectives et façons de penser.

En fin de compte, la sophro-analyse vise à vous aider à surmonter vos traumatismes en vous permettant de vous connecter à votre moi profond et de libérer vos émotions bloquées. Cette approche thérapeutique peut être très efficace pour vous si vous cherchez à vous remettre d’un traumatisme, en vous offrant un cadre sûr et bienveillant pour explorer vos émotions et votre vécu.